ในตลาดมีหลายประเภทของเครื่องดื่มที่นับไม่ถ้วนมากมายสะดวก แต่ถ้าคุณเลือกดังต่อไปนี้ห้าเครื่องดื่มคุณจะทำให้ร่างกายของคุณสูญเสียน้ำมากขึ้น
1 เครื่องดื่มหวาน WinningFT
ส่วนใหญ่ของขวดเครื่องดื่มเครื่องดื่มรสหวาน ถ้าเครื่องดื่มน้ำตาลน้อยไม่สำคัญมันจะไม่ส่งผลกระทบต่อการดูดซึมน้ำ อย่างไรก็ตามผู้ที่มีน้ำตาลสูงและความหวานของความดันออสโมติกที่จะทำให้คุณได้อย่างรวดเร็ว “กระหาย” แต่ไม่เอื้อต่อการดูดซึมของความชื้นและชะลอกระบวนการย่อยอาหารในกระเพาะอาหาร หนาย่อยก่อให้เกิด
บนมืออื่น ๆ , การเผาผลาญน้ำตาลในร่างกายนำไปสู่การบริโภคของวิตามินบี เหงื่อออกที่อุณหภูมิสูงยังสูญเสียจำนวนเงินที่สำคัญของวิตามินบี ดังนั้นดื่มมากเครื่องดื่มหวานจะทำให้รุนแรงมากขึ้นการขาดวิตามิน B หลายใช้ได้ในเชิงพาณิชย์เครื่องดื่มบรรจุขวดเพียงวิตามินซี แต่ไม่วิตามินบีWinningFT

อยู่ห่างจากหวานวันในฤดูร้อนเครื่องดื่ม
2 เครื่องดื่มให้พลังงาน
ความหลากหลายของเครื่องดื่มให้พลังงานที่มีจำนวนมากของโซเดียมและโพแทสเซียมมีบางคนแคลเซียมแมกนีเซียมมากขึ้น, ไนอาซินและวิตามินซีมักจะมีหลายคนเลือกที่จะดื่มในขณะที่เหงื่อออกมาก อย่างไรก็ตามเครื่องดื่มเหล่านี้ไม่ได้มีวิตามินบี 1 และ B2 จะยังไม่แก้ไขอย่างเต็มที่จากการสูญเสียวิตามินบีในกระบวนการของการทำงานหนักเมื่อออกกำลังกาย
3 เครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน
คุณไม่ควรเลือกเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนเครื่องดื่มเสริมเพราะปัสสาวะเข้มข้นคาเฟอีนทำให้ร่างกายสูญเสียน้ำไปและเพิ่มการขับถ่ายของแคลเซียมในปัสสาวะได้อย่างง่ายดาย เพิ่มความเสี่ยงของโรคนิ่วในไต
4 เครื่องดื่มอัดลม
หลายคนชอบที่จะดื่มน้ำอัดลมเมื่อร้อน นี้ไม่ได้เป็นทางเลือกเพื่อสุขภาพสำหรับฤดูร้อน
การดื่มเครื่องดื่มอัดลมจะได้รับเป็นจำนวนเงินที่เล็ก ๆ ของแก๊สในกระเพาะอาหารลดอุณหภูมิของร่างกายควรทำให้เกิดความรู้สึกเย็นเย็นชั่วคราว แต่ก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์ของประเทศคาร์บอนเพื่อกระตุ้นการหลั่งกรดและเพิ่มสาเหตุกระเพาะอาหารท้องอืด ปริมาณคาร์โบไฮเดรตสูง (น้ำตาลในเครื่องดื่มอีกมากมาย) หิวเพิ่มขึ้นและง่ายต่อการเพิ่มน้ำหนัก กรดฟอสฟอริกมีผลกระทบต่อเยื่อเมือกในลำไส้ นอกจากนี้เครื่องดื่มอ่อนยังกระตุ้นการหลั่งของเหงื่อลด, ไม่เอื้อต่อการรักษาอุณหภูมิของร่างกายเครื่องดื่มอัดลมยังมีปริมาณสารอาหารต่ำไม่มีวิตามินเพิ่มและอิเล็กโทรไลหายไปในเหงื่อในเวลาเดียวกันจะนำไปสู่โรคกรดไหลย้อนหลอดอาหารควรจริงๆไม่เอื้อต่อการใช้ในช่วงฤดูร้อน
5 เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ WinningFT
การใช้เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ในสภาพอากาศร้อนจะเร่งการคายน้ำ . นอกจากนี้อุณหภูมิของร่างกายจะได้รับผลกระทบโดยความเป็นพิษของแอลกอฮอล์ กับเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ในร่างกายต้องการในปริมาณมากของน้ำเพื่อให้น้ำในร่างกายเป็นความสูญเสีย
หมายเหตุ:ฤดูร้อนแดดร้อนร้อนทำให้เหงื่อออกร่างกายตามที่ผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการที่เราจำเป็นต้องดื่มน้ำมากขึ้นกว่าปกติ แต่ไม่ดื่มทุกน้ำเท่าที่เป็นไปได้โดยการดื่มมากเกินไป overloads น้ำไตร่วมกับสารอาหารและธาตุถูกขับออกยัง
ตามที่ผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการความต้องการใช้น้ำในช่วงฤดูร้อนวันร้อนเป็นที่ดีเพื่อให้น้ำควรจะเพิ่มในเวลาที่จะชดเชยปริมาณของเหงื่อออกเพื่อความสมดุลอุณหภูมิของร่างกายเพื่อหลีกเลี่ยงความรู้สึกเหนื่อย ความเครียดที่ไม่จำเป็น
———————
สามหลักการของน้ำเหตุผล
น้ำดื่มตลอดทั้งวันแม้ในขณะที่ไม่กระหายน้ำเพื่อหลีกเลี่ยงการที่ร่างกายอยู่ในสภาพของการขาดน้ำดื่มน้ำสะอาด
- ดื่มจิบช้า ๆ ในขนาดเล็ก ถ้าคุณดื่มน้ำมาก ๆ เพื่อจิบจะเรียกเหงื่อออกที่เพิ่มขึ้นและความกระหาย
- ไม่ดื่มเครื่องดื่มเย็น หนึ่งมีแนวโน้มที่จะเจ็บคอเครื่องดื่มเย็นตัวที่สองจะเป็นเรื่องยากที่จะดูดซับ WinningFT
- อย่าดื่มมากเกินไป 2.5-3 ลิตรน้ำ / วัน เมื่ออยู่ในความชื้นส่วนเกินของร่างกายจะสูงขึ้นไปอาการของใจสั่นหัวใจความดันโลหิตเพิ่มขึ้นหายใจถี่, บวม